Rèn luyện tư thế đứng trên vai

Tư thế này có thể giúp xoa bóp nội tạng, thúc đẩy máu huyết tuần hoàn, cải thiện hoạt động nội tiết, điều tiết hiện tượng huyết áp thấp.
> Thư giãn cho cơ thể khỏe mạnh / Hít thở bằng bụng

Tư thế này không quá khó như chúng ta hình dung. Tuy nhiên, bạn không nên tập mà không kèm khởi động. Ảnh: Internet.

Bước 1: Nằm trên thảm, lưng và tay để song song, lòng bàn tay úp xuống.

Bước 2: Ấn lòng bàn tay xuống đất khi bạn nâng chân lên hướng về phía trần nhà, rồi hơi vươn qua đầu như tư thế cái cày ở trên.

Bước 3: Đỡ tay ở phần lưng dưới, mở rộng bàn tay.

Bước 4: Từ từ nâng chân lên thẳng đứng với trần nhà, hai chân cùng lúc.
Bạn cố gắng tạo tư thế thẳng đứng cho toàn bộ cơ thể, càng thẳng càng tốt. Bạn có thể dần di chuyển tay dịch xuống thấp hơn, gần về phía bả vai.

Bước 5: Giữ nguyên tư thế này trong vòng 3 phút. Nhẹ nhàng thả người và cuộn sống lưng về tư thế nằm thẳng ban đầu.