Sự khởi đầu từ một cuộc khủng hoảng sức khỏe
Cuối năm 2022, khi cuộc sống đảo lộn vì đại dịch COVID-19, Công cũng rơi vào một giai đoạn sức khỏe đáng báo động. Thời gian dài làm việc tại nhà, thói quen ít vận động và ăn uống thiếu kiểm soát đã khiến anh tăng cân nhanh chóng, chạm mốc 81kg. Cảm giác nặng nề, mệt mỏi kéo dài đến mức chỉ leo vài tầng cầu thang cũng trở nên khó nhọc. Và khi COVID-19 ập đến, trong khi vợ và con anh hồi phục nhanh chóng, Công lại vật lộn gần hai tuần với căn bệnh này. Điều đó như một "lời cảnh tỉnh" không thể phớt lờ.
 |
| Anh Đặng Sỹ Công về Nhất trong 1 giải chạy của FPT Software. |
“Lúc ấy, tôi biết mình phải thay đổi, không chỉ vì bản thân mà còn vì gia đình - để có thể chăm sóc vợ con và sống khỏe mạnh hơn”, Công nhớ lại. Chính quyết định bắt đầu chạy bộ đã mở ra trước anh một con đường mới - một hành trình của sự thay đổi và khám phá bản thân.
Đó là thời điểm anh nhận ra mình cần thay đổi, không chỉ vì bản thân mà còn vì gia đình, để có thể chăm sóc vợ con và đảm bảo một cuộc sống khỏe mạnh hơn. Quyết định bắt đầu chạy bộ đến với anh như một bước ngoặt, một hành trình mới mở ra trước mắt. Nhưng con đường đó không hề bằng phẳng.
Những bước chạy đầu tiên đầy thử thách
Chạy bộ không đơn giản là xỏ giày và lao ra đường. Đối với Công, những bước chạy đầu tiên là cả một thách thức. Anh chỉ có thể chạy vài lần mỗi tuần, mỗi lần khoảng 3-5km. Trọng lượng cơ thể lớn làm hệ xương khớp đau đớn, còn hệ tim mạch yếu khiến mỗi nhịp chạy đều trở nên khó khăn. Nhịp tim của anh thường xuyên vượt ngưỡng 170, khiến anh nhiều lần nản lòng.
Nhưng như một ánh sáng trong đêm tối, vào tháng 4/2023, FPT tổ chức một thử thách chạy bộ với mục tiêu hoàn thành 2023 km trong 9 tháng. Anh Vũ Hồng Chiên, Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Trí tuệ nhân tạo Quy Nhơn (QAI), đã rủ anh Công thamgia. Dù biết rằng đây là một thử thách khổng lồ, nhất là với một người mới bắt đầu chạy bộ, nhưng Công đã chấp nhận. Đó không chỉ là quyết định về thể chất, mà còn là cuộc chiến về tinh thần.
 |
| Runner Sỹ Công chụp ảnh cùng anh Vũ Hồng Chiên (phải) trong những ngày đầu tập chạy. |
Trong suốt hành trình đó, Công đã từng bước vượt qua những giới hạn. Anh bắt đầu từ việc chạy chậm hơn và ngắn hơn. Từ 3-5km mỗi ngày với pace 6p30-7 phút/km, anh tăng dần lên 6-8km, rồi 10km. Những buổi chạy dài hơn, những bước chân trở nên chắc chắn hơn, giúp cơ thể dần thích nghi với cường độ và áp lực của việc chạy bộ. Trong vòng 2-3 tháng, anh đã nâng cự ly từ bán marathon (21km) lên full marathon (42km). Từng ngày trôi qua, từng km được tích lũy, Công không chỉ rèn luyện về thể lực, mà còn củng cố thêm ý chí vững vàng.
Trong quá trình tập luyện, ban đầu, anh Công chạy một mình, không có bài vở gì, thích chạy kiểu gì thì chạy, tốc độ lúc nhanh lúc chậm, dẫn tới hay bị chấn thương và không hồi phục kịp. Sau một thời gian ra Hồ Gươm chạy cùng và nghe chia sẻ của mọi người, anh học hỏi và dần thay đổi, từ cách giảm chấn thương đến các bài tập trong tuần và cách nghỉ ngơi, dinh dưỡng thế nào cho hợp lý.
Chinh phục cột mốc marathon – Từ thất bại đến thành công
Tháng 7/2023, Công tham gia giải marathon đầu đời ở VnExpress Marathon Hạ Long. Đặt mục tiêu dưới 4 giờ, nhưng khi đối mặt với cầu Bãi Cháy đầy thử thách, Công cán đích ở thời gian 4 giờ 37 phút. Với anh, đây không phải là thất bại mà là nguồn động lực mới. “Khi thử thách càng lớn, bạn sẽ có thêm lý do để cố gắng hơn,” Công chia sẻ.
 |
| Anh Đặng Sỹ Công (phải) và các đồng nghiệp khi tham gia giải VnExpress Marathon Hạ Long 2024. |
Không nản lòng, anh tiếp tục rèn luyện, chuẩn bị cho Long Biên Marathon vào tháng 10/2023. Kết quả là anh hoàn thành 42km với thời gian 3 giờ 45 phút, lần đầu tiên phá vỡ giới hạn sub 4. Từ đó, tại các giải như VnExpress Hà Nội Midnight và VnExpress Marathon Hải Phòng, anh đều liên tiếp đạt thành tích cá nhân mới, từng bước vượt qua mục tiêu marathon dưới 3h30.
Đỉnh cao là tại Long Biên Marathon 2024, anh Công cán đích ở 3 giờ 16 phút 49 giây, phá sâu kỷ lục cá nhân, thành tích thuộc top 10 runner FPT cự ly full marathon. Với quyết tâm hoàn thành cuộc đua tốt nhất có thể, hành trình về đích của anh khá cô đơn do trước đó không theo kịp nhóm runner sub 3h10. Đến km41, bắt đầu chạy nước rút, khiến anh bị chuột rút nặng. “Tôi định dừng ở 35km như bài long run cuối tuần, nhưng thấy vẫn còn sức đi tiếp và thiết lập kỷ lục mới. Đó là cảm giác tuyệt vời khi bạn biết mình có thể làm được,” anh tâm sự.
 |
| Runner nhà Phần mềm FPT cầm cờ FPT Run về đích. |
Chạy bộ thay đổi cả thể chất lẫn tâm hồn
Hành trình chạy bộ không chỉ mang đến cho Công một cơ thể khỏe mạnh mà còn là một tâm hồn mạnh mẽ, kiên định. Chỉ trong hai tháng đầu, anh chạy gần 700km và giảm từ 81kg xuống 62kg. Bạn bè, người thân đều lo lắng vì thấy anh gầy đi nhanh chóng. “Tôi sụt cân kinh khủng đến mức ai gặp cũng nói tôi bị bệnh gì và giục đi khám. Bạn bè nhiều người còn nghĩ tôi bị ung thư”, anh nhớ lại.
Nhưng đối với Công, đây là một sự thay đổi tích cực. "Chạy bộ không chỉ giúp tôi giảm cân mà còn làm thay đổi tinh thần, khiến tôi mạnh mẽ hơn, kỷ luật hơn", anh chia sẻ. Những bài học từ việc chạy bộ đã thấm nhuần vào cuộc sống của anh. Câu chuyện về hành trình của các cựu chiến binh trong chiến tranh, đi hàng nghìn km chỉ bằng ý chí và sự quyết tâm, đã truyền cảm hứng sâu sắc cho anh. “Nếu chỉ chạy bằng đôi chân, bạn sẽ sớm dừng lại. Nhưng nếu chạy bằng ý chí, bạn có thể đi xa hơn bạn nghĩ. Mỗi khi mệt mỏi, nếu ý chí không mạnh, không tin mình làm được thì sẽ dừng lại ngay, trong chạy bộ chiến thắng bản thân là quan trọng nhất”, Công nói.
 |
| Anh Đặng Sỹ Công lập thành tích cá nhân (PR) tại giải Long Biên Marathon 2024. |
Sự thay đổi của anh không chỉ truyền cảm hứng cho đồng nghiệp, mà còn cho cả gia đình. Từ một người được mệnh danh là "chiến thần nhậu nhẹt" ở công ty, giờ đây, Công đã trở thành biểu tượng của tinh thần kiên trì và lối sống lành mạnh. Đồng nghiệp bắt đầu mua giày, đồng hồ và tham gia chạy bộ cùng anh. Gia đình anh cũng dần dần tập luyện, không chỉ để giảm cân mà còn để cải thiện sức khỏe.
Với những người chưa có động lực đi chạy, theo anh Công, các bạn nên tìm một nhóm nào đó tham gia các thử thách. “Hàng ngày thấy mọi người chạy, chúng ta sẽ thấy có động lực hơn. Anh em chúng tôi hay trêu nhau xỏ được giày ra khỏi nhà đã là thành công rồi chứ chưa cần nói gì tới chạy”, anh chia sẻ.
"Chạy bộ là một hành trình của sự kiên trì và chiến thắng bản thân," Công nói. Anh luôn khuyến khích những người mới bắt đầu: "Ban đầu, chỉ cần duy trì 3km mỗi ngày. Chạy chậm cũng được, nhưng quan trọng là bạn phải đều đặn. Khi đã quen, bạn sẽ thấy việc chạy bộ trở thành một phần không thể thiếu của cuộc sống”.
Hiện tại, anh Công tập duy trì trung bình khoảng 10-15km/ngày và long run 21-30km vào cuối tuần. Anh thường tranh thủ chạy vào buổi sáng, thời điểm các con còn đang ngủ nên sự vắng mặt của bố cũng không ảnh hưởng tới các cháu.
Thời gian tới, mục tiêu của anh Đặng Sỹ Công là đạt thành tích sub 3h10 và xa hơn là sub 3 marathon. Chạy bộ không chỉ giúp anh rèn luyện thể chất mà còn là bài học về ý chí, kỷ luật và sự kiên nhẫn. “Chạy bộ không chỉ là một môn thể thao, mà còn là hành trình của sự kiên trì và chiến thắng bản thân. Mỗi bước chân là một dấu ấn nỗ lực, một câu chuyện mà tôi tin rằng ai cũng có thể bắt đầu cho chính mình”, anh Công khẳng định.
Sơn Thạnh
Ý kiến
()