Trải nghiệm ‘Một ngày an lành’ cùng cán bộ quản lý FPT

8h30, gần 150 cán bộ quản lý FPT đã có mặt đầy đủ tại sảnh C, toà nhà FPT Tower (Hà Nội).

Sau bài thiền ca, thầy Pháp Nguyện giới thiệu về thiền hành và hướng dẫn cách đi để không bị lo lắng kéo về, nhất tâm vào đôi chân, đưa tất cả ý thức xuống lòng bàn chân.

Bắt đầu ngày mới bằng thiền hành làm thân thể thư giãn, tâm hồn thoải mái dễ chịu. Thầy Pháp Dũng dẫn đoàn đi như một dòng chảy quanh toà nhà FPT Tower để khởi động buổi trải nghiệm.

Sau 30 phút thiền hành, đoàn di chuyển lên tầng 8 để tiếp tục buổi trải nghiệm. Khác với không gian sự kiện thông thường, người tham dự được bố trí một chiếc nệm để ngồi suốt buổi cùng bản in các bài thiền ca đặt trước mặt.

Các bài thiền ca có giai điệu đơn giản, ca từ dễ nhớ khiến người tham gia dễ dàng bắt nhịp và hát theo.

Thầy Pháp Nguyện hướng dẫn thiền và các thực tập chánh niệm căn bản.

Sau khi được hướng dẫn tư thế ngồi đúng gồm cách dùng nệm, đặt chân, lưng thẳng, vai thả lỏng, đoàn thực tập đưa ý thức chỉ để ý đến sự vào ra của hơi thở. Thỉnh thoảng, tiếng chuông vang lên đánh thức người tham dự, để họ không bị những suy nghĩ kéo đi.

Thông qua bài pháp thoại “Sống an lành với chánh niệm”, sư thầy Pháp Khâm chia sẻ cách nuôi dưỡng hạnh phúc: những điều căn bản ảnh hưởng đến hạnh phúc của một con người, đưa ra hướng đi để có được hạnh phúc ấy; Cách nhận diện và chuyển hoá khổ đau; và Cách áp dụng chánh niệm trong đời sống hằng ngày.

Thầy Pháp Dũng hướng dẫn 10 động tác chánh niệm giúp giãn cơ giãn cốt và ý thức sự có mặt của thân thể và sức khoẻ. Từng động tác lên xuống kết hợp hơi thở vào ra giúp chúng ta ý thức được rằng mình đang có cơ thể khoẻ mạnh. Đó chính là hạnh phúc.

Buổi trưa, khán phòng được sắp xếp lại vị trí ngồi theo dạng toả tròn để thực hành ăn cơm trong im lặng.

Cuộc sống bận rộn, chúng ta chỉ có thời gian rất ngắn ngủi để ăn, nhưng nhiều khi đang ăn chúng ta vẫn suy nghĩ đến dự án, công việc… Chúng ta thực sự đang ăn lo lắng, chứ không cống hiến sự có mặt cho bữa ăn và người trong bữa ăn.

Có được bữa ăn bên những người đồng nghiệp là điều hạnh phúc quý giá. Khi thắp sáng được ý thức đó, một bữa ăn đơn giản cũng có nhiều màu nhiệm. Thiền ăn giúp nuôi dưỡng tâm và thân vì suốt bữa ăn chúng ta ăn với lòng biết ơn. Ăn như thế sẽ nhận rất nhiều hạnh phúc và niềm vui.

Để người tham gia thật sự buông thư và nghỉ ngơi, thầy hướng dẫn yêu cầu cả khán phòng tắt điện thoại, nằm xuống, cánh tay buông xuống theo thân thể.

Thiền buông thư là một sự thực tập cho phép thân thể và tâm hồn được nghỉ ngơi một cách trọn vẹn. Tiếng hướng dẫn thực tập nhẹ như tiếng ru, đưa cả khán phòng chìm vào giấc ngủ.

Sau 45 phút thiền buông thư, khán phòng quay lại với bài giảng với chủ đề Mindful leadership: cultivating the power of wellbeing (Lãnh đạo có chánh niệm: nuôi dưỡng sức mạnh của an lạc) của nhà tâm lý học Jenny Chan. Chị chia sẻ cách thức duy trì sức khoẻ thân tâm để nâng cao hiệu suất, cách để cân bằng công việc và cuộc sống.

“Trong thế giới công nghệ ngày nay, ai cũng quay cuồng trong công việc. Điều vô cùng quan trọng là bạn phải biết lúc nào nên dừng lại và hít thở. Khi thực hành thở chánh niệm như ta có mỏ neo, neo lại con tàu giữa đại dương.

Chúng ta phải đối mặt với nhiều thách thức như con thuyền trên biển luôn gặp nhiều bão tố, nhiều cảm xúc trồi sụt. Thực hành thở chánh niệm giống như neo đậu con thuyền. Mỏ neo giúp ta định tâm, vững chãi và an toàn hơn vì định tâm bên trong thì ta mới đủ bình tĩnh để đối diện thách thức”, chị Jenny chia sẻ.

Lãnh đạo thực thụ sẽ thể hiện bản lĩnh trong cơn bão. Thực hành chánh niệm để chăm sóc sức khoẻ thân tâm sẽ giúp bạn giữ được sự vững chãi, nuôi dưỡng năng lực lãnh đạo.

Chị Jenny trình bày một số kỹ thuật thực hành chánh niệm trong đời sống như thở khi đi ô tô, xe bus, thiền ăn, thiền trà, coffee, thiền hành tại công ty.

Trong phần hỏi đáp, các cán bộ quản lý chủ động tư vấn rất nhiều vấn đề cá nhân với các chuyên gia như làm sao để giúp người mẹ luôn lo sợ về bệnh tật, phóng đại các dấu hiệu về bệnh tật; khó đi vào giấc ngủ; chấp nhận nhân viên với nhiều cá tính; giúp con bỏ dần âm nhạc trong lúc học bài…

CBNV FPT đặt câu hỏi với người hướng dẫn.

Chị Bùi Nguyễn Phương Châu, Giám đốc Vận hành FPT IS, đại diện Tập đoàn FPT tặng quà cho các sư thầy và diễn giả tại sự kiện.

Là một thiền sinh đã 5 năm, chị Nguyễn Thị Thanh Hương, FPT Online luôn cố gắng tham gia những sự kiện về chủ đề này. Chị cho biết thiền góp phần thay đổi con người chị. Chị bình tĩnh, luôn chậm lại một nhịp để nhìn nhận vấn đề sâu sắc hơn, đặc biệt, thực hành chánh ngữ giúp chị chọn cách tiếp cận dễ chịu hơn với nhân viên.