Những thói quen có hại bạn nên tuyệt đối tránh xa để có một cuộc sống tươi đẹp.
Theo Hiệp hội Hóa học Mỹ, màn hình điện thoại sản sinh ra một lượng lớn ánh sáng xanh để người dùng có thể nhìn thấy rõ nội dung vào ban ngày, trong điều kiện ánh sáng môi trường mạnh.
Tuy nhiên, vào ban đêm, lượng ánh sáng xanh này sẽ đánh lừa và khiến cơ thể bạn hiểu nhầm rằng trời đã sáng. Vì thế, não của bạn sẽ ngừng "sản xuất" melatonin- một loại hormone khiến con người buồn ngủ mỗi đêm. Sau đó, bạn sẽ rơi vào trạng thái khó ngủ và không buồn ngủ. Hậu quả là cơ thể cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung vào ngày hôm sau. Về lâu dài, nó khiến con người dễ bị trầm cảm, tăng nguy cơ béo phì, có hại cho mắt và tiềm ẩn nguy cơ ung thư...
Lời khuyên: Tắt TV và tránh xa các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
Theo Hiệp hội Hóa học Mỹ, màn hình điện thoại sản sinh ra một lượng lớn ánh sáng xanh để người dùng có thể nhìn thấy rõ nội dung vào ban ngày, trong điều kiện ánh sáng môi trường mạnh.
Tuy nhiên, vào ban đêm, lượng ánh sáng xanh này sẽ đánh lừa và khiến cơ thể bạn hiểu nhầm rằng trời đã sáng. Vì thế, não của bạn sẽ ngừng "sản xuất" melatonin- một loại hormone khiến con người buồn ngủ mỗi đêm. Sau đó, bạn sẽ rơi vào trạng thái khó ngủ và không buồn ngủ. Hậu quả là cơ thể cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung vào ngày hôm sau. Về lâu dài, nó khiến con người dễ bị trầm cảm, tăng nguy cơ béo phì, có hại cho mắt và tiềm ẩn nguy cơ ung thư...
Lời khuyên: Tắt TV và tránh xa các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
Nghiên cứu đã chỉ ra: Để hoàn toàn dồn sức vào một nhiệm vụ gì đó, bạn cần khoảng 15 phút liên tục tập trung. Khi đã đạt được trạng thái tập trung hoàn toàn đó, hiệu suất làm việc của bạn sẽ tăng gấp 5 lần so với bình thường.
Tuy nhiên, khi bị xao nhãng bởi Facebook, các trang tin tức hay Youtube, bạn sẽ mất đi trạng thái tập trung này và phải bắt đầu lại từ đầu. Cứ ra ra vào vào mấy trang web vô bổ chắc chắn sẽ khiến bạn mất đi thời gian quý báu và giảm hiệu suất làm việc.
Lời khuyên: Chỉ sử dụng Facebook hoặc lướt web để giải trí khi rảnh rỗi.
Nghiên cứu đã chỉ ra: Để hoàn toàn dồn sức vào một nhiệm vụ gì đó, bạn cần khoảng 15 phút liên tục tập trung. Khi đã đạt được trạng thái tập trung hoàn toàn đó, hiệu suất làm việc của bạn sẽ tăng gấp 5 lần so với bình thường.
Tuy nhiên, khi bị xao nhãng bởi Facebook, các trang tin tức hay Youtube, bạn sẽ mất đi trạng thái tập trung này và phải bắt đầu lại từ đầu. Cứ ra ra vào vào mấy trang web vô bổ chắc chắn sẽ khiến bạn mất đi thời gian quý báu và giảm hiệu suất làm việc.
Lời khuyên: Chỉ sử dụng Facebook hoặc lướt web để giải trí khi rảnh rỗi.
Sẽ là bất lịch sự nếu bạn đang nói chuyện thì lại mở điện thoại ra bắt đầu nhắn tin rồi sau đó lại hỏi lại xem mọi người vừa nói gì. Nhắn tin khi đang trò chuyện không chỉ là thiếu tôn trọng người nói mà còn khiến bạn vô tình trở nên lạc lõng trong một tập thể.
Lời khuyên: Chỉ nên sử dụng điện thoại khi ở một mình.
Sẽ là bất lịch sự nếu bạn đang nói chuyện thì lại mở điện thoại ra bắt đầu nhắn tin rồi sau đó lại hỏi lại xem mọi người vừa nói gì. Nhắn tin khi đang trò chuyện không chỉ là thiếu tôn trọng người nói mà còn khiến bạn vô tình trở nên lạc lõng trong một tập thể.
Lời khuyên: Chỉ nên sử dụng điện thoại khi ở một mình.
Việc lạm dụng smartphone để cài đặt thông báo từ các ứng dụng đem lại “cơn ác mộng” vì bị làm phiền suốt ngày. Nghiên cứu cho thấy, tiếng rung thông báo từ điện thoại khiến bạn bị mất tập trung, thậm chí gây “mất dòng suy nghĩ” khi đang tập trung vào công việc nào đó.
Lời khuyên: Tạo thói quen chủ động kiểm tra các thông báo vào thời gian nhất định trong ngày thay vì để những tiếng rung “bất-đắc-dĩ” làm phiền bạn.
Việc lạm dụng smartphone để cài đặt thông báo từ các ứng dụng đem lại “cơn ác mộng” vì bị làm phiền suốt ngày. Nghiên cứu cho thấy, tiếng rung thông báo từ điện thoại khiến bạn bị mất tập trung, thậm chí gây “mất dòng suy nghĩ” khi đang tập trung vào công việc nào đó.
Lời khuyên: Tạo thói quen chủ động kiểm tra các thông báo vào thời gian nhất định trong ngày thay vì để những tiếng rung “bất-đắc-dĩ” làm phiền bạn.
Con người luôn muốn sống sao cho vừa lòng nhau, sinh ra cả nể để rồi phải luôn đồng ý trong nhiều tình huống mà trong lòng thực sự không muốn. Nghiên cứu tiến hành tại Đại học California ở San Francisco cho thấy việc nói “Có” trong trường hợp bạn nên nói “Không” gây ra những cảm xúc căng thẳng, trầm cảm và kiệt sức. Đây cũng là lý do khiến bạn trở nên mất tự chủ, dẫn đến nhiều sai lầm trong cuộc sống và lãng phí thời gian cho những việc bạn không muốn làm.
Lời khuyên: Không nên nói “Có” khi bạn muốn nói “Không”. Và ngược lại.
Con người luôn muốn sống sao cho vừa lòng nhau, sinh ra cả nể để rồi phải luôn đồng ý trong nhiều tình huống mà trong lòng thực sự không muốn. Nghiên cứu tiến hành tại Đại học California ở San Francisco cho thấy việc nói “Có” trong trường hợp bạn nên nói “Không” gây ra những cảm xúc căng thẳng, trầm cảm và kiệt sức. Đây cũng là lý do khiến bạn trở nên mất tự chủ, dẫn đến nhiều sai lầm trong cuộc sống và lãng phí thời gian cho những việc bạn không muốn làm.
Lời khuyên: Không nên nói “Có” khi bạn muốn nói “Không”. Và ngược lại.
Ý kiến
()