Cách nhận diện và 'đánh tan' 5 loại mỡ bụng

Béo toàn bộ vùng bụng

Mỡ tập trung quanh rốn, bụng thường xuyên căng chướng.

Nhận diện:

Mỡ tập trung quanh vùng rốn, bụng căng chướng, mỡ ở thể rắn chứ không chảy xệ. 

Nguyên nhân: 

- Do căng thẳng kéo dài khiến nồng độ cortisol tăng cao.

- Ăn không đúng bữa, thường bỏ bữa. 

- Ăn nhiều thực phẩm không lành mạnh. 

- Uống quá nhiều cafe. 

- Hội chứng ruột kích thích. 

Cách khắc phục:

- Tập thói quen ngủ sớm để hạn chế rối loạn leptin, hormone gây thèm ăn và rối loạn trao đổi chất.

- Dành thời gian thư giãn trong ngày để giảm căng thẳng. Vận động nhẹ nhàng trước khi đi ngủ cũng là một cách giảm căng thẳng, giúp đi vào giấc ngủ sâu hơn. 

- Bổ sung magie trong chế độ ăn uống từ các loại thực phẩm như thịt, sữa, các loại hạt, rau xanh...

Xem tiếp

Theo Ngôi sao