9 cách giúp cải thiện thị lực

1. Tránh để mắt làm việc quá sức hằng này. Cứ 2-3 giờ nhắm mắt và để chúng thư giãn khoảng vài phút.

2. Đây là 16 bài tập phổ biến cho mắt. Hãy thực hiện chúng mỗi ngày theo thứ tự.

3. Nếu bạn đeo kính, hãy giảm thời gian sử dụng chúng.

4. Massage mắt bằng những chuyển động tròn nhẹ nhàng. Di chuyển qua các điểm từ 1-6 như hình dưới đây. 

Dùng ngón giữa và ngón trở ấn lên mắt với một lực nhẹ nhàng, không gây đau đớn khi thao tác.

5. Khi đi bộ ngoài trời, cố gắng nhìn ra xa, đừng chỉ tập trung vào đôi chân hay khoảng không ngay trước mắt.

6. Uống nước ép cà rốt thường xuyên (tốt nhất là uống mỗi ngày).

Để tận dụng tối đa lợi ích của loại nước ép này, hãy thêm một hoặc hai giọt dầu ô liu. Điều này không những không làm mất vị cà rốt mà còn giúp hấp thụ các chất có lợi một cách hiệu quả hơn.

7. Khi mắt bạn mệt mỏi, hãy dùng nước ấm để rửa mắt.

8. Cố gắng đừng nhìn chằm chằm và màn hình máy tính, TV hay smartphone ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ.

9. Thử bài tập Trataka cho mắt của Ấn Độ. Nó giúp tăng khả năng tập trung của đôi mắt và trí não.

Tập trung nhìn vào một vật nhỏ cố định trong không gian mở (ví dụ ánh nến), cố gắng không chớp mắt, cho đến khi não ghi nhận được hình ảnh rõ ràng, cụ thể của vật đó.

Sau đó nhắm mắt lại, tập trung chú ý vào vùng giữa hai lông mày, cố gắng giữ hình ảnh trong đầu lâu nhất có thể. Thực hiện bài tập này khoảng 10 phút.

>> 8 bức hình giúp bạn rèn luyện đôi mắt để tăng thị lực

Lê Vin (theo Bright Side)